【要注意】薄毛と生活習慣の知られざる関係とは？｜その習慣、髪を殺しているかもしれません

✔この記事で分かること

「親がハゲてるから仕方ない」
「年齢だから…」

そんなふうに遺伝や加齢だけに責任を押しつけてないか？

しかし実際には、**生活習慣の乱れが「遺伝に火をつける」**ケースが圧倒的に多いんだ。

髪の毛は、寝ている間に伸びる。
とくに22時〜2時の「ゴールデンタイム」に分泌される成長ホルモンは、発毛に欠かせないんだな。

睡眠時間	成長ホルモン	発毛への影響
7時間以上（深い睡眠あり）	⬆ 多く分泌	髪が太く育つ
5時間以下（夜更かし）	⬇ 減少	抜け毛・細毛のリスク増

髪の毛は**「タンパク質」と「ミネラル（亜鉛・鉄）」**からできているんだ。
しかし、コンビニ弁当・脂っこい食事・糖質過多が続くと…

といった「髪にとって最悪の環境」が生まれるんだぞ。

強いストレスを感じると、交感神経が優位になり、血管が収縮するんだ。
その結果、頭皮の毛細血管にも血液が届きにくくなり、栄養不足に。

さらにストレスホルモンが増えると、脱毛因子（TGF-β）の活性化が進んでしまうんだな。

適量であれば問題ありませんが、常習的な喫煙・飲酒は確実に薄毛リスクを高めるぞ。

運動には、血流改善・ストレス解消・ホルモンバランス調整など、髪にいい効果がたくさんあるんだ。

しかし現代人の多くは運動不足。
そのせいで、頭皮の血流は慢性的に悪くなりがちなんだな。

ちなみに筆者は筋トレ大好きだ。筋トレはいいぞ～

答えはYES。
いきなりフサフサにはなりませんが、**“抜け毛が減る” “細い毛が元気になる”**という変化は十分に期待できます。

特に、

といった人は、生活習慣の見直しで予防効果が高まります。

※まずはシャンプーから見直したい方はこちらも参考にしてみてくれ👇
→本当に使える育毛シャンプーランキング（実際使用済み）
→【選考基準俺が実際使って効果があったもの！】育毛剤ランキング